Keskivartalo
Jalkojen laskeminen
Keskivartaloharjoitus, jota voidaan varioida monella eri tavalla.
Näin teet sen Jalkojen laskeminen
Asetu lattialle makuulle ja vedä napa kohti selkärankaa aktivoidaksesi syvät keskivartalonlihakset. Alaselkä liimautuu lattiaan. Nosta jalat suorina kohti kattoa. Laske jalat sitten yhtä aikaa hitaasti lattiaan ja takaisin ylös.
Vaihtoehto: Sama liike, mutta polvet taivutettuina.
Kuinka välttää yleisimpiä virheitä?
Pidä aina alaselkää hallittuna aktivoimalla syvät vatsalihakset.
