Yhden jalan maastaveto landmine-tangolla

Seiso landmine-tangon vieressä, varpaat eteenpäin, tangon melkein koskettaen sääriäsi.

Pidä selkä neutraalissa asennossa kumartuessasi eteenpäin, työntäen samalla lantiota taaksepäin. Polvien tulee pysyä hieman koukussa.

Nosta vastakkainen jalka hieman irti maasta ja purista tukijalan pakaralihakset ja takareisilihakset tiukaksi, jotta pääset palaamaan takaisin seisoma-asentoon ja saat nostettua painon ylös

Toista liike toiselle puolelle.